L’entraîneur personnel et mannequin Camilla Akerberg a l’habitude que les fans lui demandent comment elle obtient ses muscles abdominaux si toniques et définis. Et maintenant, la femme de 32 ans de Sydney a révélé les trois produits nutritionnels qu’elle utilise pour déchiqueter la graisse et gagner du muscle pour un ventre dur et enviable. Dans une publication sur Instagram, Camilla a déclaré qu’elle soutenait son corps avant, pendant et après une séance d’entraînement en utilisant les acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) pré-entraînement de Women’s Best et la protéine de lactosérum pour les shakes protéinés. Chaque supplément peut être mélangé avec de l’eau pour fournir des avantages supplémentaires, tels qu’une amélioration des performances, de la récupération et de l’apport en protéines. L’entraîneur personnel de Sydney, Camilla Akerberg (photo), a révélé ses trois principaux suppléments nutritionnels qu’elle prend quotidiennement. Dans une publication Instagram, Camilla a déclaré qu’elle soutenait son corps avant, pendant et après une séance d’entraînement en utilisant Women’s Best pré-entraînement, Branched-Chain Acides aminés (BCAA) et protéines de lactosérum Avant une séance d’entraînement, Camilla profite du pré-entraînement Women’s Best à la pêche acidulée et à la mangue orange pour « s’entraîner plus dur ». Le pré-entraînement contient des ingrédients pour vous aider à augmenter votre énergie, votre force et votre endurance avant de frapper le Idéalement, cette augmentation rapide peut vous aider à faire de l’exercice et à atteindre vos records personnels. Quels sont les compléments alimentaires incontournables de Camilla Akerberg ? Lors d’un entraînement, Camilla boit ses Women’s Best BCAAs (ice tea goût pêche et mangue passion) avec de l’eau. “Cela aidera votre corps à maintenir et à développer sa masse musculaire, ce qui aidera également les personnes en quête de perte de poids”, a-t-elle écrit en ligne. c’est une boisson savoureuse à siroter tout au long de la journée. Avant une séance d’entraînement, Camilla profite du pré-entraînement Women’s Best Sour Peach Candy et Orange Mango pour « s’entraîner plus fort ». L’entraînement est le meilleur moment pour utiliser de la poudre de protéines, affirme Camilla. “C’est un moyen simple et sain d’ajouter plus de protéines à votre alimentation et idéal pour les personnes qui souhaitent gagner et maintenir leur masse musculaire, leur force et perdre de la graisse”, a-t-elle écrit. “L’incorporation de protéines en poudre dans votre alimentation peut également vous aider à devenir plus en forme.” “C’est un moyen simple et sain d’ajouter plus de protéines à votre alimentation et idéal pour les personnes qui souhaitent gagner et maintenir leur masse musculaire, leur force et perdre de la graisse”, a-t-elle écrit. 1. Planches et variantes de planches2. Hollow détient 3. V assis détient4. Exercices composés5. Exercices de haute intensitéTenez chaque position pendant au moins 30 secondes et répétez pendant 3 à 5 tours S’adressant précédemment à FEMAIL, Camilla a partagé le régime quotidien qui l’aide à rester en forme. “Je mange principalement un régime pescatarien, car cela fonctionne bien avec mon corps , mais je mange aussi d’autres viandes à l’occasion. Je limite les aliments transformés et les sucres ajoutés – bien que j’admette que je suis la plus grande gourmande et que j’aime m’adonner aux bonbons et aux chocolats à l’occasion ”, a-t-elle déclaré au Daily Mail Australia. ” Je mange principalement très sainement et j’essaie de manger autant d’aliments frais et réels que possible – et utiliser des suppléments pour améliorer mon apport en nutriments. S’adressant précédemment à FEMAIL, Camilla a partagé le régime quotidien qui l’aide à rester en forme. En règle générale, Camilla se lèvera vers 5h30 et profitera d’une collation et de quelques suppléments. “Je prendrai du vinaigre de cidre de pomme dès le matin dans un grand verre d’eau avec du jus de citron pressé », a-t-elle déclaré.« J’ai récemment trouvé pratique de mélanger également mes super-verts et mes suppléments hydrosolubles dans le mélange. J’ai aussi un repas rapide sur le pouce avant de quitter la maison, ce matin c’était un morceau de frittata pré-faite. «Elle a également des suppléments comprenant de la curcumine, du fer, une multivitamine et du magnésium. Quelle est la journée de Camilla Akerberg dans une assiette ? Avant le petit déjeuner, 5h30 : Vinaigre de cidre de pomme dans un grand verre d’eau avec du jus de citron pressé et des supergreens et un morceau de frittata maison : Acides aminés chaînés ramifiés dans l’eauDéjeuner, 13h : Thon, mélange riz brun/ quinoa, pesto et broccoliniSnack, 15h : Houmous et carottesSnack, 17h : Chocolat caroube et myrtillesDîner, 19h : Barramundi, légumes verts, potiron, roquette, noix, poire et chouSoirée collation, 20h30: Supplément de caséine et myrtilles Camilla (photo) mange beaucoup de collations pour rester en forme pendant une journée d’entraînement rigoureuse, et elle incorpore également des suppléments dans son alimentation Une fois qu’elle s’est entraînée – elle-même et ses clients – elle prendra son petit-déjeuner vers 9h00. Le petit-déjeuner comprend généralement deux œufs durs, du saumon fumé, de la roquette, de la tomate, de l’avocat et un petit morceau de feta, ainsi qu’un piccolo latte au lait d’amande décaféiné. apport stimulant. C’est une bonne chose à faire de temps en temps si vous prenez un pré-entraînement et buvez beaucoup de café », a-t-elle déclaré. Les BCAA pendant que je m’entraîne (et parfois tout au long de la journée) pour aider à la récupération musculaire, soutenir la synthèse des protéines, me donner de l’énergie pendant que je m’entraîne et ils ont un goût incroyable », a-t-elle déclaré. Le déjeuner est à 13 heures et consiste généralement en quelque chose de rapide et nutritif comme thon, riz brun, pesto et broccolini et à 15 h, elle prend une collation – souvent composée d’houmous et de carottes. Sa deuxième collation de l’après-midi est à 17 h et consiste souvent en un morceau de chocolat à la caroube et de myrtilles. Le dîner est deux heures plus tard à 19 h et est généralement du poisson – l’un de ses repas de prédilection étant le barramundi avec de la citrouille, des asperges, de la roquette, des noix, de la poire et du chou. Enfin, Camilla prend toujours une collation le soir avant de se coucher, qui consiste en un supplément de caséine et des myrtilles.