Un homme d’affaires qui s’est senti «perdu» à l’approche de la quarantaine, aux prises avec un manque d’énergie et de confiance, a révélé comment il a changé sa vie et perdu 10 kg dans le processus. Stephen Mix buvait presque tous les soirs, avait Deliveroo en numérotation abrégée et mangeait du fromage à base de plats de pâtes presque tous les jours – parfois deux fois par jour. Mais à l’approche de son anniversaire marquant, l’entrepreneur a pris conscience qu’il devait changer les choses. Stephen, qui a déclaré qu’il “avait un père sans même avoir d’enfants”, a décidé de signer pour un programme d’entraînement intensif de 12 semaines chez Roar Fitness à Londres. En suivant un régime riche en protéines et en soulevant des poids lourds, il a rapidement remarqué le changement et a maintenant conservé son physique souple, entrant dans la quarantaine avec une nouvelle joie de vivre. Avant et après: Stephen Mix a décidé qu’il allait subir une transformation radicale lorsqu’il a atteint 40 ans Stephen montre les résultats de son travail acharné avec les experts de Roar James Castle Mason, à gauche, et Jack Pressling, à droiteStephen s’est inscrit pour la transformation à Roar en Juin 2022. En seulement trois mois, Stephen de 5 pieds 11 pouces est passé de près de 80,8 kg à 70 kg souples. Il a déclaré à MailOnline: «J’avais atteint un point où j’étais inactif depuis un certain temps. J’avais vendu mon entreprise, j’avais voyagé, je m’amusais, je ne faisais pas assez d’exercice, je mangeais trop.” avait besoin d’un changement. J’ai décidé qu’un programme d’entraînement intensif me conviendrait. Les gars de Roar étaient super favorables et j’étais vraiment partant. “Le moment était venu – j’étais prêt à m’engager et j’avais la chance d’être au bon endroit. De plus, mon partenaire suivait un programme similaire, nous avons donc travaillé ensemble. “Ce fut un peu un choc pour le système – tout mon style de vie a changé car je devais préparer trois repas par jour tout en planifiant ma semaine – mais j’ai vraiment bénéficié de cette structure “D’autres parties de ma vie devaient également être structurées, j’ai tout organisé autour de l’entraînement et de la cuisine pour moi-même.” pas par jour. Il a suivi le programme pendant 12 semaines, en commençant la veille de son 40e anniversaire. Mais pour obtenir les résultats qu’il voulait, il a dû renoncer à l’alcool, aux plats à emporter et aux plats de pâtes au fromage. tête presque entièrement – je buvais de la bière ou du vin quatre ou cinq soirs par semaine, ce qui avait un impact considérable sur mon poids. « Ma vie sociale a été affectée par le plan, mais pour les bonnes raisons. J’ai remarqué rapidement une amélioration de mon bien-être, de mon sommeil, de ma concentration, de ma positivité et de mon énergie – je me sentais juste bien dans la vie.’ En seulement trois mois, 5 pieds 11 pouces, Stephen est passé de près de 80,8 kg à 70 kg. L’homme d’affaires aimait voyager et manger ce qu’il voulait avant de décider de tout changer Maintenant, Stephen, qui dirige une organisation caritative financière, maintient son nouveau physique mince en travaillant trois fois par semaine et en essayant de continuer à faire 10 000 pas par jour. comme une façon de manger vraiment durable. “Je surveille mon alimentation et je suis maintenant beaucoup plus consciente de mon apport calorique, d’avoir des protéines et des légumes, et de la quantité de nourriture que je mange.” Avant, j’utilisais cuisiner moi-même un demi-sac de pâtes pour un repas. Mais maintenant, j’ai appris ce qu’est une portion. “Bien que le programme soit intensif, vous obtenez les outils utiles dont vous avez besoin pour vous adapter à votre style de vie et le faire fonctionner à long terme.” Avant de commencer le plan Roar, Stephen voulait sauter le petit-déjeuner et manger des plats à base de pâtes jusqu’à deux fois par jour. Au programme, il mangeait une omelette au petit-déjeuner ou un steak et des œufs les jours d’entraînement suivis de poulet, de saumon ou de poisson blanc avec beaucoup de salade et de légumes et de riz brun pour le déjeuner et le dîner, ou un sauté. Il a ajouté: «Le plus grand changement a été dans mon intestin. Soudain, je pouvais rentrer dans mon pantalon. Mais en plus de cela, ma peau s’est améliorée, en particulier les cernes autour de mes yeux – une combinaison des nutriments de la nourriture et d’un meilleur sommeil. “J’ai perdu du poids, j’étais de plus en plus large sur mes épaules et ma poitrine mais plus mince à la taille – J’avais plus une forme en V. Ma posture a également changé et j’étais plus mince au niveau du visage. ‘Stephen et Jack ont travaillé de gros groupes musculaires – dos, poitrine et jambes – en faisant des exercices comme des soulevés de terre et des presses thoraciques avant de se concentrer sur des exercices spécifiques pour éliminer la graisse de tout son corps. Le joueur de 40 ans a complètement changé son physique – et a trouvé son humeur et son énergie améliorées en conséquence. C’était très épuisant – mon cœur battait la chamade et Jack maintenait également les entraînements », a ajouté Stephen.« Il y avait beaucoup de soulevés de terre et sur les jambes et les épaules, il me tuerait. Je n’ai pratiquement pas fait d’abdos. “Puis tout d’un coup, après huit ou neuf semaines, un pack de six est apparu.” Stephen a ajouté: “Cela a changé ma vie. J’avais fait beaucoup d’introspection et de travail de développement personnel. «Mais cela m’a vraiment aidé à débloquer un autre niveau. Mon bien-être mental, mon énergie et ma concentration étaient tellement meilleurs. “Même la façon dont je m’engageais avec les gens – j’aurais plus de concentration et d’engagement lorsque je parlais à quelqu’un.” Mais finalement, je pense que c’était vraiment un travail d’équipe – je pouvais ” Je ne l’aurais pas fait sans Jack et l’équipe. Roar Fitness a des gymnases à Londres et à Dubaï et des cours à Kensington et en ligne. Roar Fitness appartient à l’ex-olympienne et PT des stars, Sarah Lindsay – qui est régulièrement vue dans la salle de gym mettant Pixie Lott, Vogue Williams et Graham Norton à l’épreuve ou pâtesDÎNER : Pâtes ou Deliveroo à emporter, suivis de vin ou de bière LE RÉGIME DE STEPHEN MAINTENANT : PETIT-DÉJEUNER : Smoothie protéiné ou œufs DÉJEUNER : Poulet ou poisson avec des pâtesDÎNER : Protéines avec légumes – pâtes au fromage quand j’en ai envieUne vodka avec soda et citron vert ou bièreLIRE LA SUITELift poids, mangez du bacon au petit-déjeuner, JAMAIS de jus et quels exercices brûlent le plus de calories – les nouvelles règles de conditionnement physique et de régime pour changer VOTRE corps en 2023 pour donner forme à la liste A Une employée de bureau de 28 ans, qui a fait pencher la balance à plus de 18 ans, révèle comment elle a perdu six PIERRE pendant le verrouillageEntraîneur personnel, 40 ans, partage ses conseils pour rester en forme et en bonne santé comme vous entrez dans la cinquantaine – et pourquoi vous devriez ARRÊTER de compter les calories
